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短・跳・投の一週間 |
木 | ウェイト | ベンチプレス・スクワット・クリーン・レッグラーンジ +α | ||
| 月 | ウェイト | ベンチプレス・スクワット・クリーン・レッグラーンジ +α | 金 | 調整練習 | |
| 火 | 種目別練習 | 短: 快調走 total 1000m(1500m) ex1. (300m-200m-100m)×2 ex2. 300m×3 ,100m×1 等々 |
土 | ポイント練習 | 競技場 |
| 水 | 種目別練習 | 日 | 休養日 | ||
| 練習環境 | ||
![]() グランド全景 |
![]() グランド(1周300m)入口より |
![]() グランド(1周300m)奥より |
![]() 全天候走路(70m×1、50m×4、幅・三段跳ピット) |
![]() 全天候走路(70m×1、50m×4、幅・三段跳ピット) |
![]() 全天候走路(走高跳ピット) |
![]() 校外の坂 |
![]() トレーニングルーム1(ベンチ台) |
![]() トレーニングルーム1(スクワットラック) |
![]() トレーニングルーム2(各種マシン) |
![]() トレーニングルーム2(エアロバイク) |
![]() トレーニングルーム2(パワーマックス) |